こんにちは☻
広島市西風新都の自宅サロンで妊婦さん～産後ママ、先輩ママのカラダケアをしているちはるです♪
今回は【妊婦さんのストレス】についてのお話です！
はじめに
妊娠中は何かと制限もあったり、心やカラダが変化していってストレスを感じること多いですよね？！
実際、様々な要因があり妊娠中はストレスが溜まりやすい言われています☝
妊娠中のストレスはなぜ感じる？？
妊娠中は、主に【ホルモンの変化】や【カラダの変化】【出産や育児に対する不安】の影響でストレスを感じやすいとされています！
ストレスが溜まる原因
ストレスが溜まる具体的な原因としては…
①妊娠中はホルモンのバランスが大きく変化するため気分の浮き沈みが大きくなりやすい
②つわり、だんだんお腹が大きくなって思うように動けなかったりカラダのあちこちに痛みが出たり…、足がむくんだり、というカラダの変化
③頻尿になったり、お腹が大きくなって寝返りしにくくなったりして睡眠不足となりやすい
④赤ちゃんの健康、将来の経済状況、仕事のことなど…たくさんの不安がつきまとう
⑤妊娠中は体重管理のため、そして生もの等を避けないといけないなどの食事制限がある
上記に挙げたように様々な原因によってストレスが溜まりやすくなります。
ストレスを軽減させるには？
ここからは妊娠中のストレスを軽減させるための方法をいくつかご紹介します♪
①散歩やヨガなどの適度な運動
②深呼吸や瞑想などでリラックス
③十分な休息
④家族や友達と話をするなどの息抜き
などなど…
自分自身に合ったストレス軽減方法が見つかって、マタニティライフがより充実したものになるといいなと思います☻
まとめ
妊娠中のママがストレスを溜めすぎることは赤ちゃんにも影響すると思っています。
ちなみに私は妊娠中、体重管理についてお医者さんに注意されたりしていましたが“我慢しすぎは良くない”と思いあまり気にせず食べたい物を食べたりもしていました(笑)
赤ちゃんが元気に大きくなっていればOK！
穏やかな気持ちで、リラックスしてマタニティライフを送ることができるよう、自分にあったストレス解消法をぜひ探してみてください♡
⇩そして最後にお知らせです♪⇩
7/31に妊婦さん向けのイベントを行います♡
ゆるピラティスでカラダを動かし、運動不足＆ストレスの解消しませんか？☻
そしてマタニティフォトで、貴重な妊娠期の思い出を残しませんか？☻
妊婦さんのイベントのお申込みは⇒コチラから♡
お会いできることを楽しみにしています♪
コメント