こんにちは☻
広島市西風新都こころのサロンで、妊婦さんから産後ママ・先輩ママまで、カラダのケアをしているちはるです♪
先日の記事で、
産後の肩こりについてご紹介しました。(先日の記事はコチラ)
今日はその肩こりの解決策をより詳しくご紹介していこうと思います♪
肩こりの原因
先日の記事の復習にもなりますが…
抱っこや授乳の“姿勢”は肩こりの大きな原因となり得ます。
でも【いい姿勢】って何？？
って感じですよね。
今回の記事では具体的な姿勢をお伝えしていきます♪
授乳姿勢
↑この授乳姿勢はどうでしょう？
授乳クッションを使っているところは◎ですが、これではクッションの厚みが不十分で授乳するのにママは前かがみにならないといけません。
↑クッションの厚みが十分でなかったり、赤ちゃんがまだ小さすぎるとタオル等で高さを出してあげることが大切です☝
赤ちゃんの口の高さと乳首の位置が同じだと、ママは前かがみにならずに背筋を伸ばしたまま授乳ができます☻
↑椅子やソファで授乳する時も同じです☝
特にソファは深く沈み込みやすいので画像のような姿勢になりやすいです⚠️⚠️
この姿勢では肩だけでなく腰も痛みやすくなってしまいます💦
↑画像にプラスしてクッション等利用して赤ちゃんの高さを出してあげると良いです◎
背中にタオルやクッション、足台を利用するとより楽な姿勢を取る事ができます☝
まとめ
授乳の際はクッションやタオルなどの物を使って、
赤ちゃんの口と乳首との高さを合わせてみてください♪
カラダが楽に授乳できますよ～◎
とはいえ…
1日に何度もする授乳。
正直毎回こんなにするのは大変だし面倒…
赤ちゃんがお腹がすいて泣いている時にこんなことする余裕ない…
その気持ちとってもよく分かります🥺
大きな声では言えませんが、私もめんどくさがりやで知っていて毎回やらなかったタイプなので…😂💦
でも方法を知っているだけで違うと思いませんか？
毎回じゃなくても、余裕のある時だけでも、
この方法を試していることでカラダへの負担は変わってきます😊
まずはできる時から取り入れてもらえたら良いなと思っています♪
広島市内にお住まいのママさんたち、日々子育てや家事など…お疲れさまです♪
日々せわしなく過ぎて肩こりをほったらかしにしていませんか？
授乳時の姿勢を整えることで悪化を防いだりすることはできます。
でも当サロンで肩こりケアをすると今よりもっと子育てなどが楽しく感じるかもしれません♡
みなさん肩こり改善されると自然と姿勢も良くなっていますので一石二鳥♪
産後の肋骨ケアや骨盤矯正も承っています♪
当サロンはお子さま連れ大歓迎です♪託児枠もあり、お子さまを預けて自分だけの時間を過ごしていただくこともできます☻♡
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